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予防対策

腰痛を防ぐための予防対策

普段の生活から腰部への負担をできるだけ減らす工夫をしましょう。

適度な硬さの布団を選びましょう。

ハイヒールは腰への負担が大きくなります。

重い物を持ち上げる時は、膝を曲げてしゃがみ込み、自分の腰に近づけて持ち上げましょう。

背伸びの姿勢をすると、背筋の緊張が強くなり腰に負担がかかります。

たばこを吸うと血管が収縮して血のめぐりが悪くなり、腰の筋肉に悪い影響が出ます。

太りすぎは腰に負担をかけるので、体重に気をつけましょう。

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